肌肉的纖維束是由肌細胞所組成的。人體的肌細胞在生命的初期，肌肉系統發育成熟之後，就不會再進行細胞分裂了，也就是說：在接下來的生命中，這些細胞只會減少，不會增加。肌肉變大或變強壯，只是肌肉細胞變大，而非數量「增多」；肌纖維可以隨著你的鍛練而變得粗壯，所以練健美的人們在食物中多添蛋白質，是為了應付肌纖維的壯大，而不是數量上的增多。

另外，在每一次的用力中，並非所有的肌纖維都會加入工作行列。如果你較用力時，參與施力的肌細胞數量就較多；當然，當你將個別的肌細胞鍛鍊到收縮的強度都增強時，你整體的力氣也會變大！