當我們激烈運動過後，會大量的流汗，並且在汗中流失身體的礦物質；如果在這個時候還大量的喝水的話，反而會引起利尿反應，使水份流失的更快。因為大量的水進入我們的血液中，使得血液變稀，滲透壓降低，這等於給身體一個訊號：「血液內的水份太多了！」下視丘便會抑制抗利尿激素的分泌，使得腎小管的通透性變小，水份再回收作用降低，大量的尿液會被排出，身體反而流失更多的水份！

這等於在身體須要水分補充的時候卻「反其道而行」！不是嗎？